Najbolja hrana za ljude je ona koja alkalizira tijelo, a najgora ona koja kiseli tijelo. Isto vrijedi i za dodatke prehrani. S obzirom da ćete na ovoj stranici čitati o njezi kose, kože i noktiju na prirodan način, nećemo previše pažnje posvećivati kemikalijama koje ljudi stavljaju na svoje tijelo. Razni šamponi, regeneratori, lakovi, kreme i ostale gluposti su samo dodatni izvori iz kojih većina ljudi zagađuje svoje, već zagađeno, tijelo. Marketinška mašinerija radi od 0-24h da bi na što bolji način upakirali „najnovije čudo tehnologije koje će Vam dati sjaj kakav ste oduvijek željeli“. Sve što ćete dobiti je isto smeće koje dobivate godinama, samo u primamljivijem pakiranju koje reklamira popularni celebrity.

Ta priča je svima nama poznata, te vjerojatno većina ljudi zna kako to sve funkcionira, a opet će veliki broj ljudi kupiti takve proizvode i nadati se čudu. Zanimljivo je to kako mi ljudi imamo kratko pamćenje za neke stvari.

Nego da se vratimo za najbolju hranu i dodatke prehrani za njegu kose, kože i noktiju na prirodan način.

Voće

Najzdravija hrana za ljudsku vrstu je bez sumnje voće. S obzirom da su ljudi po svojoj građi plodojedi, većina naše prehrane bi se trebala sastojati od voća. Voće ima visok ph, što znači da alkalizira naše tijelo. Većina voća ima visoki udio vode (alkalne), što je posebno dobro za našu kosu, kožu i nokte. Osim toga, voće je bogato vitaminima i mineralima, te se jako lako probavlja i ne umara naš organizam dodatno. Voće je ujedno i najbolja hrana za detoks, što znači da pomaže tijelu izbaciti sve toksine, sluz, limfu, itd. Voće je ujedno i bogato antioksidantima koji su jako bitni u borbi protiv slobodnih radikala. Prehrana bogata voćem ne samo da će pomoći kod zdravlja kose, kože i noktiju, nego kod cjelokupnog zdravlja i povećanje količine voća u vašoj prehrani je najbolja stvar koju možete učiniti za vaše zdravlje.

Za ovu namjenu se posebno ističu: citrusi, banane, avokado i lubenice.

Povrće

Odmah iza voća po dobrobiti za ljudsko zdravlje nalazi se povrće. To je vjerojatno iznenađenje za mnoge jer se inače govori da je povrće najzdravija hrana, ali povrće ipak gleda u leđa najukusnijoj hrani koju nam je priroda dala. Povrće uglavnom ima nešto niži ph od voća, ali je zato bogato vitaminima i mineralima. U ovu skupinu ubrajamo i morske alge koje su odličan izvor joda. Najbolje od povrća što možete napraviti za svoju kosu, kožu i nokte je sok od povrća (za to vam je potreban sokovnik). Drugo najbolje što možete napraviti je smoothie (za to vam je potreban blender). Treće najbolje što možete napraviti je jesti sirovo povrće. Svi ostali načini pripreme dolaze iza toga. Najbolje je unositi nutrijente na najbolji način, ali ako iz nekog razloga to ne želite ili ne možete, onda je bitno da konzumirate puno povrća, na bilo kakav način.

Za ovu namjenu se posebno ističu: špinat, mrkva, kelp, irska mahovina, kelj, brokula, gljive, leća, slanutak, paprika, kupus, bundeva, itd.

Orašidi i sjemenke

Nakon voća i povrća, kao 3. najzdravija skupina hrane dolaze orašidi i sjemenke. Ova hrana je bogata proteinima, vitaminima, mineralima i omega 3 i 6 mastima. Količinski ne treba unositi veliki broj hrane iz ove skupine, ali treba paziti da ih se unese dovoljno. Kao kod voća i povrća, hranu iz ove skupine je najbolje jesti sirove, ali s obzirom da je većina orašida najukusnija pržena i slana, možete nekada i tako jesti, ali ne preporuča se previše. Lanene sjemenke je najbolje samljeti prije konzumacije, jer ako nisu samljevene, većina se neće ni razgraditi i apsorbirati. Dok su orašidi jako ukusni sami po sebi, sjemenke je najbolje dodati u smoothie i tako ih konzumirati.

Za ovu namjenu se posebno ističu: bademi, indijski oraščići, sezamove sjemenke, lanene sjemenke, chia sjemenke, sjemenke bundeve, orasi i kikiriki.

Dodaci prehrani

Sve što dolazi iz biljnog svijeta i dobro je za kosu, a ne spada pod jednu od gore navedene 3 skupine, stavit ćemo pod dodatke prehrani. Svakakve preporuke smo čuli za dodatke prehrani koji se koriste za bolju kosu, kožu i nokte, ali ovdje ćemo pisati samo o onome u što smo se sami uvjerili.

Na prvo mjesto bi stavili tinkture od ljekovitog bilja. Za nas definitivno broj jedan je tinktura od koprive. Odlične biljke za kosu su još i ginko, gotu kola, kajenska paprika, neven, crvena djetelina, čičak, preslica, ružmarin i amla (amlaki). Sve ove biljke najviše volimo u formi tinkture, osim amle. Nju najviše volimo konzumirati u prahu. Možete ju dodati u smoothie, kašu ili bilo što drugo.